立冬除了养生,还要吃饺子

作者:乐邻里  发布日期:2019-11-07

天气越发地冷了

挺住,很快就有暖气啦~



今日立冬:气温骤降,万物收藏

中医讲究立冬养藏、滋阴补阳

那问题来了:立冬后该如何养生呢?



立冬养生


立冬后万木凋零、生机潜伏闭藏,人体的阳气也随之潜藏于内。因此,冬季养生应以敛阴护阳为根本,着眼于“藏”。


起 居 养 生:调整作息,早睡晚起



“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气” 是说在寒冷的冬季,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早卧晚起、日出而作、保证充足的睡眠,以利于阳气潜藏、阴精蓄积。


运 动 养 生:适当锻炼,激发身体潜能



冬季锻炼必不可少,因为冬季户外活动,可增加热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节。运动时应注意保暖,预防感冒,以微微出汗为宜。应选日照充足的时间段外出锻炼,避免寒冷的刺激,以免诱发旧疾。另外,遇到城市雾霾天时,应避免外出运动,尽量选择室内运动。


静心养生:温养情志,振奋精神



在精神上要力求其静,保持精神情绪安宁,避免忧烦,使体内阳气得以潜藏。对于抑郁心中的不良情绪,通过适当方式发泄出来,以保持心态的平和。可以参加娱乐活动来改善情绪,如看书、下棋、画画、做手工等。


食补养生:滋阴润燥



饮食俗话说:“药补不如食补”,食补在冬季调养中尤为重要。冬天宜食用滋阴潜阳、温热的食物,如十谷米、小米、核桃仁、板栗、豆类、胡萝卜、山药等,也可适量吃些牛羊肉。


立冬美食——饺子


立冬为秋冬季节之交,北方人这天有吃水饺的风俗,最好蘸醋加烂蒜吃,才算别有一番滋味。


包饺子过立冬

又快又好

嗨,你想吃什么馅?

这里都有哦~

快来一起吃饺子啦!


感恩陪伴,一路有你

我们一起迎立冬



乐邻里长者乐园


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