乐邻里故事疗法

作者:乐邻里  发布日期:2019-01-08

《讲故事》一书的作者,美国著名的心理学家、管理学家西蒙斯这样说过:“人生即故事本身。一个有着积极意义的人生,亦如那个精彩无限,充满吸引力的故事。因而讲好一个故事,是你对自我的责任,因为生命只有一次。而如何讲好一个故事,不仅是一种自我表达的技术,更是隶属于人生的一种艺术。”

 

鼓励每一位老者通过讲自己人生故事的方式,来达到情绪疗愈的效果,是乐邻里不断在尝试和探索的一种情绪疗法。 

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故事是有生命的存在

 

和人生本身一样,故事是流动而有生命的存在。当你在讲一个故事时,不是单纯的重复过去,更不是为了渲泄、排遣或仅仅只是想抱怨一番。人生的故事并非源自编造,而是真正自然且自我的呈现。

 

一个人若有着开放而积极的人生,那么他(她)一定对过去有着全然的接纳并且对未来充满着期许与希望,因而一个好的故事,便如同一条从源头而来,流经此地又奔向远方的河流一样被娓娓道来。讲述的人会感到内心充满了表达的热情,同时却丝毫没有急切和焦躁的心情。

 

那是一种饱含着创造力的平静,就像是在宁静中推动了整个世界的造物主,将自我抱持在真切的感受之中,同时还保有那份出离的存在。

 

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给听故事的人留个位置

 

故事既渴望被讲述,同时也期待着被聆听。因而,一个有足够吸引力的故事,其中一定也为它的聆听者预留了一个位置,就像是真正自我的人生,并非只是要满足自恋的表达意愿,而是更多地关注如何与另一个作为现实存在的人建立关系。一个擅于讲故事的人,会邀请聆听者一同参与其中,并且以“我们”做为故事的框架或主旨,让听故事的人也就此融入并成为故事的一部分。

 

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故事可以用任何方式被讲述

 

将世界等同于故事,意味着我们认同了现象学对于现实的定义。身处由各种现象构成的故事的世界里,除了你内心中对于故事以及周围世界的自我感受与体验外,没有所谓绝对意义的现实存在。这便意味着故事没有真假虚实之分,就像我们会为读过的一本小说而感动,会因为看过的一场电影而从中获得人生的启发,我们的人生故事完全可以用任何方式来进行讲述。例如,你可以拿自己的人生经历作为蓝本写一部小说,一首诗,甚至是一个幻想故事,一首歌或一幅画。

 

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让故事自然地流过内心

 

听一个人讲自己的故事,意味着你作为一个被信任的他人,受到故事及其讲述者的邀请,走进当事人的内心,同样去用你的心来聆听,而非你的理智、价值观或任何所谓评判标准。你甚至不需要去急于表达你的关切、尊重或是感动,有的仅仅就只是默默地聆听。亦如海灵格所说——真正的听,是放空自我,让讲述者的故事自然流过内心的过程。

 

此时的你,是一位故事世界的观想者,浮现在眼前的则是那条叙事的长河。故事中的任何一个人,都不再受到约定俗成的经验或是世俗的约束,你似乎在以往的任何时候都不曾和他们相遇,因为此时此刻,你才第一次听到他们的故事,感受到他们的生命是如何在另一个平行的时空中唱响。


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用真心去回应故事

 

故事如同一个容器,其中所承载的是鲜活的能量。因而,叙事会唤醒聆听者的内心,在彼此间的共鸣中带动出并获得来自他人的回应。一个真正积极、开放,有着彼此相契合的回应能够帮助叙事者更好地打开自己的内心,激发故事中生命力的流动。反之,则会关闭那扇本才由故事开启的心灵之门。

 

台湾叙事治疗重要的推动者周志建这样描述回应故事的四大原则:不分析、不评判、不指导、不建议。作为听者,敞开心去聆听,给予对方的就是最大的支持。

 

好的回应,来自于最真诚的内心感受。无论你听到一个怎样的故事,都不要评价或是让自己建立起防御的壁垒,更别急于在带动中叙述你自己的故事。作为聆听者,我们要做的是,让自己浸在故事之中,去体验那种在你的内心里由叙事所牵动起的内涵,然后告诉对方你现在内心中的真实感受是什么。此时的你就是那面镜子,一个故事的世界映照在其中,你要做的仅仅是擦亮自己,回映真相。

 

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